不眠
不眠について・・・
不眠とは、充分に睡眠が取れない状態が慢性的に続いていることをいい、心理的なストレスや、精神的な疲労などが原因となっています。生活のリズムを整える事も大事ですが、精神を安定させる食べ物や、ストレス解消に効く食べ物を積極的にとると効果的です。牛乳や大豆製品、バナナなどに多く含まれるトリプトファン（必須アミノ酸の一種）は、睡眠、精神安定作用を持つ神経伝達物質セロトニンをつくります。また、にんにく、玉ねぎ、しそなども神経の鎮静、精神の不安を取り除く作用があります。
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