肌荒れ

栄養と調理◆栄養と調理のミニ辞典

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肌荒れについて

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　　ＴＯＰ＞肌荒れ
　

肌荒れ・・・　

　肌荒れの原因は、体調が悪い時や、ストレス、便秘などから起こります。皮膚の細胞は、２８日周期で新陳代謝が行われ、新しいものへと入れ替わります。皮膚に栄養が行かず新陳代謝がスムーズに行われなくなると肌荒れになるのです。ストレスをためず、睡眠と適度な栄養が必要です。たんぱく質とビタミンをしっかりとりましょう。皮膚はたんぱく質によて作られ、ビタミンは皮膚の新陳代謝を促します。ビタミン類では、特にビタミンＢ２・Ｂ６、ニコチン酸などのビタミンＢ群をとりましょう。また抹消血管での血液の流れを改善し、細胞内での新陳代謝をよくしてくれるビタミンＥも有効です。　

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